Estudiar oposiciones con la luz adecuada.

La luz adecuada ayuda a estudiar las oposiciones. Si quieres mejorar cada día el rendimiento de tus oposiciones estudia con la luz idónea.

Escrito por Jaime Mateo Velasco

El 5 agosto 2020
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Para estudiar oposiciones es necesaria una luz adecuada porque al disminuir la fatiga en los ojos nos ayuda a mejorar el rendimiento que obtenemos.

Lo mejor es estudiar al lado de una ventana con la luz natural del día.

Sin embargo, cuando los días se acortan es necesario estudiar oposiciones con una luz artificial adecuada para que nuestro rendimiento no disminuya por acumulación de fatiga ocular.

La inmensa mayoría de los estudiantes que preparan oposiciones utilizan los ojos para leer y estudiar los temas.

Para que dicho órgano funcione adecuadamente y nos permita mantener largas jornadas de estudio con un alto rendimiento ambos ojos deben estar sanos, deben tener una visión y equilibrada y deben estudiar con una luz adecuada.

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¿Cuál es luz más adecuada para estudiar oposiciones?

Un exceso o un defecto de luz puede ser la causa de un bajo rendimiento en el estudio diario de oposiciones. Esto es así porque los ojos funcionan de manera óptima en unas condiciones determinadas.

Nadie duda de que la mejor luz para leer y estudiar es la luz natural del sol que entra por la ventana a través de cortinas y se refleja en las paredes.

Sin embargo, durante los seis meses de días más cortos, solemos estudiar con luz artificial. Esta luz debe iluminar la habitación y la mesa de estudio de manera similar a la luz natural.

Por tanto, necesitaremos una luz general para la habitación (se recomiendan 100 LUX aproximadamente) y una luz específica para el lugar de estudio, de más intensidad (de unos 500 LUX aproximadamente).

En cuanto al color de la luz los expertos recomiendan, para personas que dedican muchas horas a la lectura cada día, utilizar luces entre 4000 y 5000 K. Es decir, luces blancas neutras (alrededor de  4000 K) y luces blancas frías (alrededor de 5000 K) por ser las más parecidas a la luz natural y porque estimulan la concentración que necesitan las personas opositoras.

La K representa los grados Kelvin, los cuales indican el tipo de color que tendrá la luz de la lámpara que utilicemos (blanco cálido, blanco neutro o blanco frío).

Las luces amarillentas no se recomiendan para estudiar oposiciones porque no favorecen las largas jornadas de estudio al producir fatiga en los ojos antes que las blancas.

Problemas de estudiar oposiciones con una luz inadecuada

Los problemas derivados de estudiar oposiciones con una luz inadecuada son diversos. Entre ellos cabe citar los siguientes:

  • En los ojos: dolor e inflamación en los párpados, lagrimeo, irritación, enrojecimiento, pesadez  y visión alterada.
  •  Dolores de cabeza.
  • En el rendimiento: falta de energía y sensación de agotamiento.

¿Qué datos son importantes para elegir la lámpara adecuada?

  • Un dato importante es la cantidad de luz que la lámpara emite y los fabricantes unas veces lo indican en LUX y otras en LUMEN.

El LUMEN indica la cantidad total de luz emitida por una fuente luminosa, cualquiera que sea la dirección hacia la que se proyecte.

El LUX sirve para determinar la cantidad de luz proyectada sobre una superficie (un Lux equivale a un Lumen por metro cuadrado).

En la mesa de estudio de un opositor, de un metro cuadrado de superficie, se recomienda una iluminación de 500 LUX, que equivalen a 500 LUMEN/m2.

  • Otro dato a considerar, como se ha indicado anteriormente, es el color de la luz. Se recomiendan las luces blancas sobre las amarillas. Y dentro de las luces blancas se recomiendan las neutras y las frías (4000-5000 K).

Con estos datos orientativos la elección del tipo de bombilla dependerá del coste y duración así como del consumo. Dado que el precio del consumo de luz se fija en kilovatios/hora, cuanto más consuman las bombillas más subirá la factura.

Otros consejos para estudiar oposiciones:

  • Aunque parezca muy simple es necesario decir que la luz debe iluminar los apuntes de arriba a abajo. Si escribes con la diestra la luz debe entrar por la izquierda y si escribes con la zurda por la derecha.
  • Cada 1 o 2 horas de estudio es conveniente hacer unos ejercicios para relajar la vista. Alterna la visión de  objetos lejanos a través de la ventana con objetos cercanos para que los ojos ejerciten el cambio de enfoque.
  • Si se produce sequedad e irritación puede ser aconsejable usar unas gotas recomendadas por un facultativo (médico, farmacéutico, etc)

Conclusiones sobre la luz adecuada para estudiar:

  1. Las luces blancas neutras o frías (4000-5000 K) son las más apropiadas para estimular la concentración que necesitan las personas opositoras porque son las más parecidas a la luz natural.
  2. Con el uso de estas luces evitarás molestias en los ojos, dolores de cabeza y disminución del rendimiento de estudio.
  3. La cantidad de luz que se recomienda para estudiantes-opositores es de 500 LUX en la mesa de estudio y 100 LUX en la habitación, que equivalen a 500 LUMEN/m2 y 100 LUMEN/m2 respectivamente.
  4. La luz debe proyectarse sobre la superficie de la mesa desde el lado contrario a la mano con la que se escribe para evitar sombras.
  5. Es recomendable hacer ejercicios de relajación de la vista y cuidar la sequedad e irritación.

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Hasta el próximo encuentro.

Un abrazo.

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